Você já percebeu que só ronca quando está extremamente cansado? Isso é mais comum do que parece. Muitas pessoas não roncam todas as noites, mas percebem que, após dias intensos ou pouco sono, o ronco aparece ou piora.
Isso acontece por causa do relaxamento muscular mais profundo que ocorre quando o corpo está exausto.
O que acontece com o corpo quando estamos muito cansados
Quando o corpo está muito cansado, ele entra em sono mais profundo com maior rapidez. Nesse estado, os músculos relaxam de forma mais intensa, inclusive os músculos da garganta.
Esse relaxamento excessivo pode estreitar parcialmente as vias respiratórias, fazendo com que o ar encontre resistência e gere vibração. É aí que surge o ronco.
Por que o ronco piora após dias exaustivos
- Relaxamento muscular mais intenso
- Respiração mais pesada durante o sono profundo
- Maior tendência a dormir de barriga para cima
- Possível consumo de álcool para relaxar após um dia estressante
Todos esses fatores combinados aumentam as chances de roncar.
Isso é normal ou é sinal de problema?
Se o ronco acontece apenas ocasionalmente, em períodos de exaustão, geralmente não indica algo grave. Porém, se começa a se tornar frequente, mesmo em dias normais, pode ser um sinal de obstrução das vias respiratórias que merece atenção.
Como evitar roncar quando está muito cansado
- Evitar álcool antes de dormir
- Manter rotina regular de sono
- Dormir de lado
- Cuidar da respiração nasal
- Utilizar soluções que favoreçam a passagem de ar durante o sono
Quando procurar avaliação
Se o ronco vier acompanhado de pausas na respiração, engasgos ou sonolência intensa durante o dia, é importante investigar.
Próximo passo
Se o seu ronco piora quando você está cansado, pode ser interessante conhecer soluções que ajudam a manter a respiração mais estável durante o sono:
Conheça também a solução indicada para ronco leve a moderado:
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