Acordar com boca seca tem relação com ronco?

Se você acorda frequentemente com a boca seca, garganta áspera ou sensação de sede logo ao levantar, pode estar se perguntando se isso tem relação com o ronco. A resposta é: na maioria dos casos, sim.

A boca seca ao acordar geralmente está ligada à respiração pela boca durante o sono, algo muito comum em pessoas que roncam.

Por que a boca fica seca durante a noite

Enquanto dormimos, a respiração ideal acontece pelo nariz. O nariz filtra, aquece e umidifica o ar antes que ele chegue aos pulmões.

Quando há dificuldade na passagem de ar pelo nariz ou relaxamento excessivo da musculatura da garganta, a pessoa passa a respirar pela boca. Isso faz com que a saliva evapore mais rapidamente, causando ressecamento.

Qual a relação entre boca seca e ronco

O ronco ocorre quando o ar encontra resistência ao passar pelas vias respiratórias, gerando vibração nos tecidos da garganta. Quando a pessoa respira pela boca durante o sono, essa vibração tende a aumentar.

Ou seja, a boca seca pode ser um sinal indireto de que você está respirando pela boca e, possivelmente, roncando.

Principais causas de respirar pela boca ao dormir

Congestão nasal frequente
Desvio de septo
Rinite alérgica
Relaxamento muscular excessivo
Posição de dormir

Sinais de que a boca seca pode estar ligada ao ronco

Garganta irritada ao acordar
Lábios ressecados pela manhã
Relatos de ronco por quem dorme ao lado
Sensação de sono leve ou interrompido

Boca seca pode indicar algo mais sério?

Quando a boca seca vem acompanhada de pausas na respiração, engasgos noturnos ou sonolência intensa durante o dia, pode ser importante investigar apneia do sono.

Se os sintomas forem apenas ronco e respiração bucal, muitas vezes é possível melhorar com ajustes simples e soluções que favorecem a respiração adequada.

O que fazer para evitar boca seca causada pelo ronco

Tratar congestão nasal
Evitar álcool próximo do horário de dormir
Dormir de lado
Manter boa hidratação ao longo do dia
Utilizar soluções que favoreçam a respiração nasal durante o sono

Para quem sofre com respiração bucal frequente durante o sono, dispositivos que ajudam a manter uma respiração mais adequada podem contribuir para reduzir tanto o ronco quanto o ressecamento.

Quando procurar orientação

Se a boca seca for persistente e acompanhada de cansaço extremo, dores de cabeça matinais ou pausas respiratórias, o ideal é buscar avaliação especializada.