Dormir com a boca aberta faz mal?

Dormir com a boca aberta é algo mais comum do que parece. Muitas pessoas só percebem isso quando acordam com a boca seca, garganta irritada ou quando alguém comenta sobre o ronco.

Mas afinal, isso faz mal? A resposta é: pode fazer, principalmente quando acontece com frequência.

Por que algumas pessoas dormem com a boca aberta

O ideal é que a respiração durante o sono aconteça pelo nariz. O nariz filtra, aquece e umidifica o ar antes que ele chegue aos pulmões.

Quando há alguma dificuldade nessa passagem, o corpo acaba compensando com a respiração pela boca.

Isso pode acontecer por vários motivos:

Congestão nasal
Rinite alérgica
Desvio de septo
Hábito de respirar pela boca
Relaxamento muscular durante o sono

Quais são os efeitos de dormir com a boca aberta

Quando a respiração acontece pela boca, alguns efeitos podem aparecer:

Boca seca ao acordar
Garganta irritada
Mau hálito pela manhã
Maior chance de ronco
Sono menos reparador

Isso acontece porque o ar entra diretamente sem o processo de filtragem e umidificação natural feito pelo nariz.

Qual a relação com o ronco

Dormir com a boca aberta aumenta a chance de ronco. Isso ocorre porque a posição da boca e da língua favorece a vibração dos tecidos da garganta durante a passagem de ar.

Por isso, muitas pessoas que respiram pela boca durante o sono também apresentam ronco com mais frequência.

Isso pode afetar a qualidade do sono?

Sim. A respiração pela boca pode deixar o sono menos profundo e mais fragmentado. Isso pode levar a cansaço ao acordar, sonolência durante o dia e dificuldade de concentração.

Quando é sinal de atenção

Se dormir com a boca aberta acontece frequentemente e vem acompanhado de outros sintomas, como ronco intenso, pausas na respiração ou cansaço excessivo, pode ser importante investigar a causa.